31 maj 2019 Zastąpienie diety bazującej na czerwonym mięsie na dietę opartą o produkty rybne przyczynia się do poprawy zdrowia, szczególnie młodych kobiet, a także u mężczyzn po 50 roku życia. Badania przeprowadzone w Instytucie Żywnościowym, na duńskiej Politechnice wykazały, … Czytaj dalej Zamień stek na rybę, a zyskasz długowieczność?
Maj 2019 Jak się okazuje awokado (awokado Hass) dodane do posiłku, w zamian kromki białego pieczywa, pozwala utrzymać uczucie sytości na dłużej, co z kolei może przyczynić się do utraty wagi u osób z nadwagą lub zmagających się z problemem otyłości. Wyniki badania opublikowanego w czasopiśmie Nutrients, sugerują, że śniadanie wzbogacone o świeże awokado, przyczynia się do zmniejszenia uczucia głodu, a co więcej, utrzymuje uczucie sytości do 6 godzin po spożytym posiłku. Zastąpienie węglowodanów (w tym przypadku białego pieczywa), tłuszczami i błonnikiem pokarmowym pochodzącym z awokado, bez zmiany ogólnej kaloryczności posiłku. Średnie, całe awokado, dodane do śniadania*: Znacznie zmniejsza apetyt. Utrzymuje … Czytaj dalej Awokado lepsze od chleba?
Kolejny ciężki tydzień w pracy? Oto kilka przepisów, które pomogą Ci utrzymać energię (jak i stabilny poziom cukru) przez cały poranek i jeszcze trochę, przez co zamiast myśleć jak tu się pozbyć burczenia w brzuchu, skupisz się na pracy. Ja na śniadanie awokado jadam tak: Krem z awokado Polecam jako dodatek do ugotowanych na twardo jaj, surowych warzyw (seler, marchew, papryka, rzodkiewka czy pomidorki koktajlowe), a także jako ‚pasta’ do chrupkiego pieczywa/grzanek. Składniki: 1 dojrzałe, średnie awokado1 jogurt – naturalny, grecki lub quarkczosnek (świeży lub granulowany)koperek lub zioła np. prowansalskiesól i pieprz Przygotowanie:1.Obierz awokado ze skóry, usuń pestkę.2. Dodaj cały … Czytaj dalej Awokado na śniadanie – przepisy
Nutri JJ 